初恋日记

前几天，有一个跑友去国民体质监测中心进行体质监测，给出的结果是——刚过及格线！他很纳闷：他每周跑步5次，每次10公里，风雨无阻，不应该是优秀吗？怎么会刚刚及格呢？答案很扎心，太偏科了！跑步特长跑步确实是极佳的有氧运动，它能高效提升心肺耐力，燃烧脂肪，提升腿部力量。

三 | 今年4月，省委书记郝鹏率辽宁省经贸合作代表团访问韩国，巩固深化了辽宁与韩国友好合作基础。抚顺市与金泉市自2011年缔结友好城市以来，在经济贸易、农业技术、旅游观光、文化体育等领域交流频繁、成果丰硕。这毋庸置疑，每一个坚持奔跑的人，这几个方面都很强！但这些强项，只是体质监测“全科考试”里的其中几项，并没有包含全部！国民体质监测中心测的不是“单项”，而是身体的各个方面。所以，这个跑友测的结果，心肺耐力、腿部力量、体脂率都是满分！但，他的握力、背力，还有身体的爆发力都不是太强。当前，抚顺市正深入贯彻习近平主席重要指示精神，积极参与东北海陆大通道和东北亚开放合作枢纽地建设，以高水平开放引领高质量发展。金泉市在韩国被称为“忠、孝、礼”的故乡，历史文化悠久，自然资源丰富，与抚顺市有较强的产业关联性和互补性。还有最差的是身体的平衡力和柔韧性，都处于不及格的水平。

四 | 希望双方进一步密切往来、厚植友谊，不断加深在农业、物流、体育等领域的务实合作，实现互利共赢、共同发展。

五 | 因此，最后得出的综合分值是刚刚及格。

六 | 偏科很多其实，不单单是跑友，“偏科”的人很多很多！经常做单一运动的人，综合体质评分往往低于运动种类丰富的人。         　　金忠燮感谢抚顺市的热情接待，对抚顺市近年来经济社会发展取得的成绩给予高度评价。跑步爱好者很多都属于：纯有氧偏科型。心肺功能很强大，跑个十公里不带喘气的。他说，金泉市与抚顺市缔结友好城市13年来，建立了深厚的友谊，双方在农业技术、农产品进出口贸易以及人文交流等方面广泛互动、紧密合作，取得了明显成效。希望以此次访问为契机，进一步扩大两市在农产品、新能源、交通物流、人文旅游、青少年交流等方面的友好交往，拓展合作空间，共享合作成果，携手推进两市友好关系迈上新台阶。         　　在抚期间，金忠燮一行还到辽宁三友农业生物科技集团、辽宁大自然仙灵芝生物科技有限公司、瑞尔赫满绣文化创意有限公司、抚顺新钢铁有限责任公司及抚顺矿业集团西露天矿等地开展考察访问。         　　副市长王进参加会见及相关活动。但一测握力，手无缚鸡之力；一做“坐位体前屈”，手指离脚尖还有一巴掌远。

七 | 另外一种是：力量偏科型。这些人大部分都是健身房里的大块头，卧推深蹲一把好手，全身的力量很强。                   责任编辑：刘春阳。但让他跑个800米，脸憋得通红，心率飙上天。这类人肌肉发达，但心肺耐力是短板，日常容易感觉“气不够用”。还有一种偏科是：拉伸偏科型。这些大部分都是瑜伽达人，柔韧性让人羡慕。但缺乏力量和心肺训练，稍微干点体力活就累得不行，属于“软而不强”。破解之道作为一个跑步爱好者，偏科不怕，在运动中，稍微加两项内容即可。一方面，增加力量训练。每周加1次核心力量训练，比如：平板支撑、卷腹，同时也可以穿插一些上肢力量训练，比如推举，硬拉等。跑友穿插力量训练，不单弥补了体质的短板，其实也是有助于跑步运动的。另一方面，增加拉伸训练。其实也没有必要专门去练瑜伽，每次跑步结束后，专门抽出10—20分钟时间做一下身体的全面拉伸即可。

八 | 不仅可以提升身体的柔韧性，还能避免跑步受伤，何乐而不为？其实，很多跑友做得都很好，不仅坚持跑步，还刻意去追求身体的全面发展。比如，有些跑友还会穿插一些其他运动，比如骑车、游泳、球类、瑜伽等等，都是非常好的运动习惯。我们身边的跑友，在体质监测中得满分的，比比皆是。

九 | 写在最后坚持常年跑步，是一件了不起的事。这说明你已经战胜了懒惰，拥有了自律和毅力。这一点，确实值得骄傲。但，单一运动只能解决单一问题，健康需要全面投资。

十 | 因此，在坚持跑步的同时，要记得加上“力量训练”和“拉伸训练”哟！真正的好身体，是全能，而不是偏科。

十一 | 更不用说，在养成跑步爱好的基础上，再加上“力量训练”和“拉伸训练”，并不是难事。